西藏旅行——盡快適應高原反應的妙招

西行客楊建

大多到西藏旅游的人都會害怕高原反應，正是一個很正常的心理，其實進入西藏旅游最重要的是你要調整好心態(tài)，想知道如何盡快適應高原反應？根據多年來對游客情況的總結，西行客戶外俱樂部在此總結了幾點內容分享如下。

提示一：要有良好的心理素質：這個是最重要的，如果你沒有一個好的心理，想著高原反應了會怎么樣，這個也會引起缺氧反應的，對高原反應不要思慮過度，如果精神高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量。

所以如果你有好的心態(tài)，想這西藏這個世界的屋脊，中國一切河流的源泉，他的文明和他的自然風光和雄壯，那么會對你有很大的幫助，所以心里素質一定要好這個是關鍵。

提示二：進藏前幾天要合理的分配，不宜過度勞累：在進入西藏旅游的時候前幾天要休息好，在這里我們提醒游客切不可抱病入藏如果有條件的話，可在進藏前后喝幾天“紅景天口服液”。最好不嗜煙酒。進藏后要吃高熱量、易消化的食品，注意衛(wèi)生，不要進食過量。這些都是很重要的，為了你的旅途愉快。

提示三：進入西藏千兩天不能過負荷的活動：剛進藏的頭兩天不宜活動過頻，身體負荷不宜過重。西藏晝夜溫差大，既使夏天入藏也應帶上一些毛衣等保暖衣服。這個是必須要備用的東西。

提示四：入藏頭幾在未適應高原反應前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。

提示五：在西藏的強日光下外出，要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽，并涂抹防曬化妝品，男士也要涂防曬霜。這樣將會有利于你的出行。

提示六：自備一些感冒、腸炎等常用藥品，這個是無論到那出行的時候都必備的藥品。同時在沒有便攜吸氧設備和抗缺氧藥品的情況下，不要貿然去海拔5000米以上的地區(qū)，以防不測。

以上是我們?yōu)閺V大游客提供的一些進入西藏旅游的常識，希望這些知識會對你有很大的幫助。

附：心理和精神作用對機體會有以下影響：

A.恐懼心理可能會引起交感神經興奮，心率加快，外周血管收縮，機體耗氧增加，促使高原病的發(fā)生。

B.精神過度緊張可引起過度呼吸，使體內二氧化碳排除過多。當超過機體的代償功能時，即導致血PH值增高，發(fā)生呼吸性堿中毒。呼吸性堿中毒首先引起腦血管收縮，腦血流量減少，使腦缺氧加重。

臨床上可出現頭痛、頭昏、心悸，亦有人感到手足麻木，甚至呈雞爪樣抽搐�？纱偈垢咴�病的發(fā)生或使病情加重。

正因為心理和精神作用與高原反應的發(fā)生有一定關系，因此，對高原的恐懼心理和精神上的過度緊張應予以消除，這樣更有利于適應高原反應。