西藏旅行——盡快適應(yīng)高原反應(yīng)的妙招

西行客楊建

大多到西藏旅游的人都會(huì)害怕高原反應(yīng)，正是一個(gè)很正常的心理，其實(shí)進(jìn)入西藏旅游最重要的是你要調(diào)整好心態(tài)，想知道如何盡快適應(yīng)高原反應(yīng)？根據(jù)多年來對(duì)游客情況的總結(jié)，西行客戶外俱樂部在此總結(jié)了幾點(diǎn)內(nèi)容分享如下。

提示一：要有良好的心理素質(zhì)：這個(gè)是最重要的，如果你沒有一個(gè)好的心理，想著高原反應(yīng)了會(huì)怎么樣，這個(gè)也會(huì)引起缺氧反應(yīng)的，對(duì)高原反應(yīng)不要思慮過度，如果精神高度緊張，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量。

所以如果你有好的心態(tài)，想這西藏這個(gè)世界的屋脊，中國一切河流的源泉，他的文明和他的自然風(fēng)光和雄壯，那么會(huì)對(duì)你有很大的幫助，所以心里素質(zhì)一定要好這個(gè)是關(guān)鍵。

提示二：進(jìn)藏前幾天要合理的分配，不宜過度勞累：在進(jìn)入西藏旅游的時(shí)候前幾天要休息好，在這里我們提醒游客切不可抱病入藏如果有條件的話，可在進(jìn)藏前后喝幾天“紅景天口服液”。最好不嗜煙酒。進(jìn)藏后要吃高熱量、易消化的食品，注意衛(wèi)生，不要進(jìn)食過量。這些都是很重要的，為了你的旅途愉快。

提示三：進(jìn)入西藏千兩天不能過負(fù)荷的活動(dòng)：剛進(jìn)藏的頭兩天不宜活動(dòng)過頻，身體負(fù)荷不宜過重。西藏晝夜溫差大，既使夏天入藏也應(yīng)帶上一些毛衣等保暖衣服。這個(gè)是必須要備用的東西。

提示四：入藏頭幾在未適應(yīng)高原反應(yīng)前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。

提示五：在西藏的強(qiáng)日光下外出，要戴防輻射的太陽鏡和遮陽帽，并涂抹防曬化妝品，男士也要涂防曬霜。這樣將會(huì)有利于你的出行。

提示六：自備一些感冒、腸炎等常用藥品，這個(gè)是無論到那出行的時(shí)候都必備的藥品。同時(shí)在沒有便攜吸氧設(shè)備和抗缺氧藥品的情況下，不要貿(mào)然去海拔5000米以上的地區(qū)，以防不測(cè)。

以上是我們?yōu)閺V大游客提供的一些進(jìn)入西藏旅游的常識(shí)，希望這些知識(shí)會(huì)對(duì)你有很大的幫助。

附：心理和精神作用對(duì)機(jī)體會(huì)有以下影響：

A.恐懼心理可能會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，心率加快，外周血管收縮，機(jī)體耗氧增加，促使高原病的發(fā)生。

B.精神過度緊張可引起過度呼吸，使體內(nèi)二氧化碳排除過多。當(dāng)超過機(jī)體的代償功能時(shí)，即導(dǎo)致血PH值增高，發(fā)生呼吸性堿中毒。呼吸性堿中毒首先引起腦血管收縮，腦血流量減少，使腦缺氧加重。

臨床上可出現(xiàn)頭痛、頭昏、心悸，亦有人感到手足麻木，甚至呈雞爪樣抽搐�？纱偈垢咴�病的發(fā)生或使病情加重。

正因?yàn)樾睦砗途�神作用與高原反應(yīng)的發(fā)生有一定關(guān)系，因此，對(duì)高原的恐懼心理和精神上的過度緊張應(yīng)予以消除，這樣更有利于適應(yīng)高原反應(yīng)。