去西藏旅行的五條建議

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目前是赴藏旅游旺季，有不少人準(zhǔn)備通過飛機(jī)或火車、汽車到西藏旅行。專家提出五項(xiàng)建議，可減少游客在藏旅行期間的身體不適。

                              

1．多飲水

由于高原空氣濕度低，人體容易脫水，加上血紅蛋白增高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，極易形成血栓，引發(fā)心腦血管意外。因此，要不斷少量喝水。

2．戒煙或少抽煙

香煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白的親和力是氧氣的250倍至300倍，大量抽煙會(huì)明顯加重高原反應(yīng)。

3．多做腹式呼吸

游客在行走或攀登時(shí)，可將雙手置于臀部，使手臂、鎖骨、肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸，以增加呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)能力。

4．避免洗過燙的熱水澡

過燙的熱水澡能加快身體新陳代謝而加劇缺氧，導(dǎo)致肺水腫

5．堅(jiān)持高糖類飲食原則

糖類能夠快速提供熱量，可增加氧氣的交換通氣量，過量脂肪和動(dòng)物蛋白則要加重高原反應(yīng)。