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甘南，全名為甘南藏族自治州，位于青藏高原西北邊緣，甘肅省南部，海拔多在3000m-3500m之間。甘南州擁有全藏區(qū)最為溫和濕潤的氣候，草原遍野，森林樹木鑲嵌其中；同時甘南地貌復(fù)雜，原野、峽谷、石林、山川等多樣地貌與植被一起構(gòu)成了甘南涵蓋了壯麗、靈秀、奇幻的多樣之美。

甘南州主要人口為藏族，虔誠信奉藏傳佛教，佛教文化遍布到每一個角落。林立恢弘的佛教寺院，虔誠朝拜的藏族信徒，燦爛精致的藝術(shù)瑰寶，色彩鮮艷的僧侶和房子，奇幻的高原神話，神秘的天葬儀式，還有隨風飄動的經(jīng)幡和風馬，構(gòu)成了甘南絢麗的宗教文化。

另外，甘南現(xiàn)今還未向大部分藏區(qū)一樣被游客熟知，也因此保留了原始的淳樸和安靜。加之甘南區(qū)屬于安多藏區(qū)，安多藏民多善良溫和又熱情好客，相信高原的淳樸善良一定會為你的旅行帶來難忘的體驗。

藏傳佛教黃教創(chuàng)立時，宗喀巴大師為人間的善惡業(yè)做出了量化的標準，以人生中善惡的加減判斷下一世輪回到達的界，轉(zhuǎn)經(jīng)即為增加善業(yè)的辦法。

在甘南夏河縣的拉卜楞寺?lián)碛腥澜缱铋L的轉(zhuǎn)經(jīng)長廊，繞寺一圈，轉(zhuǎn)動左右的轉(zhuǎn)經(jīng)筒，既是為自己積累功德，又是一次難得的讓自己內(nèi)心沉靜下來的方式。

在郎木寺鎮(zhèn)偏向于四川境內(nèi)有一條美麗的峽谷，白龍江的源頭就在此處，沿著峽谷向上徒步或騎馬，仙女洞、老虎洞、眼泉，一路上的神奇?zhèn)髡f與美麗的風景結(jié)合非常奇妙，若體力較好可以深入峽谷，會幾次體驗到穿過狹窄石林突然開闊晴朗的感受，幾片開闊的草坪上野花遍地，若帶上坐墊食物更是野餐的絕妙之地，還可以一直沿山而上，到山頂后實現(xiàn)開闊，紅石崖對映眼前，正好拍攝郎木寺鎮(zhèn)色彩豐富的全景。

在郎木寺偏向甘肅一面，賽次寺的后山上有一座天葬臺。這一帶的天葬較為開放可以給游人觀看，若征得家屬的同意也可以拍照。清早爬山趕到天葬臺，帶著一顆虔敬的心見證這一藏族人最為神秘的儀式，看到藏族人身心回歸自然反觀自己內(nèi)心的執(zhí)著，也許能夠為自己以后的生活提供幫助。

（注：對于大多人來講，天葬的現(xiàn)場還是有些恐怖的，請謹慎選擇，同時不建議帶著小朋友前往。為保對逝者家屬的尊重，觀看天葬時請盡量保持安靜嚴肅。）

在郎木寺前往扎尕那石林的路上會經(jīng)過降扎鄉(xiāng)，這里有當?shù)芈劽⑽幢淮蟛糠钟慰退母咴瓬厝翟鷾厝＝翟鷾厝缓V物質(zhì)，一直是附近區(qū)域的藏族群眾泡溫泉的地方，在寒冷季節(jié)旅行甘南時來到此處，無論是體驗單間還是與藏族群眾一起泡大池，讓自己全身回暖，舒適無比。

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2015-1-23 10:54 上傳

甘南曾經(jīng)是古絲綢之路、唐蕃古道的黃金通道，也是青藏高原社會的主要窗口。全州主要信奉藏傳佛教，有聞名遐邇的藏傳佛教格魯派六大宗主寺之一的拉卜楞寺，有“虎穴仙女”之稱的郎木寺，歷史悠久的禪定寺、貢巴寺和合作米拉日巴九層佛閣以及浩如煙海的經(jīng)卷，造詣高深的大德高僧等享譽國內(nèi)外。

甘南藏族為安多藏族，由于長期生活在氣候寒冷的高原上，過著逐水草而居的游牧生活，喜歡穿用羊皮縫制的藏袍，藏袍寬大肥長、耐磨保暖，白天束帶為衣，夜晚解帶當被�，F(xiàn)在大部分藏族人均已有定居，但夏季牧民們依然保持著原始的藏族生活風俗。安多藏族人家每日3～4餐，有奶茶、油條、糌粑，還有酸奶、肉餃、肉包、面條和手抓羊肉等，調(diào)劑花樣甚多，以肉食為主。住房上，牧民住的是帳房，農(nóng)民住的是土木結(jié)構(gòu)的平房。

安多藏族重禮節(jié)、講友誼、熱情好客。見面時伸出雙手，掌心向上，笑臉相迎。尊卑之間禮節(jié)極為嚴格，不能稍事疏忽。

甘南地區(qū)節(jié)慶眾多，以拉卜楞寺為主的各大寺院正月十三曬佛節(jié)、正月十四跳神節(jié)、正月十五酥油燈會、七月和十月的大法會、藏戲等佛事活動為主，周圍群眾齊聚現(xiàn)場，場面熱烈。同時，每年的草原香浪節(jié)、賽馬會活動也極具趣味。

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2015-1-23 10:56 上傳

1，毛蘭木法會農(nóng)歷正月初三晚至正月十七日，記15天。（舉辦地：各主要寺院）

又稱正月法會，法會中以正月十三曬佛界，正月十四跳法舞和正月十五酥油燈節(jié)三場最為主要。

正月十三的曬佛節(jié)也稱亮佛節(jié)，此會在拉卜楞寺寺院前山的曬佛臺進行，僧眾抬著巨幅的彩繡大佛像--釋迦牟尼，彌勒佛和宗喀巴大師像，每幅像寬十二丈，長三十丈，用有色綢緞剪堆而成，當僧眾將佛像合展開時，僧眾頌贊佛陀功德，念淋浴經(jīng)。萬眾肅然，默默念誦，祈禱平安。正月十四跳法舞，參加舞蹈者三十人左右，主角為法王及其妃，還有戴面具的鹿和牦牛等，在樂隊的伴奏下大法臺率領(lǐng)舞者和僧眾將“多日瑪”（用糌粑捏團以供神施鬼的食品），送至寺郊焚燒，預(yù)祝一年吉祥如意。正月十五的酥油花燈會是指供展拉卜楞寺大學(xué)院及大小活佛制作的酥油花。

2，桑科賽馬會農(nóng)歷五月初五至五月初七，計三天（舉辦地：�？撇菰�

第一天賽馬前由拉卜楞寺活佛郭爾達倉主持隆重的煨桑祭祀活動。屆時縣政府各部門，�？凄l(xiāng)6大部落和周邊各鄉(xiāng)，部落萬余名牧民群眾前來參加。主要活動內(nèi)容有賽馬活動，賽牦�；顒�，民族馬術(shù)表演比賽，如馬上拾哈達，馬上舞紅旗，馬上套小牛，人象拔河，舉皮囊子，還有民族歌舞活動和篝火晚會，這三天里人們都在草原上支起帳篷，天天歌舞，天天狂歡，熱鬧非凡。

藏區(qū)群眾敬奉山神，插箭節(jié)是指為山神供奉武器，是敬奉的一種方式。五月十五日凌晨人們騎馬赴神山頂，在太陽出來時，煨桑誦經(jīng)，大家先共同豎起第一支長約十幾米的長箭，而后輪流插箭，拋灑風馬，人們高呼“戰(zhàn)神”勝利，頓時海螺聲起，搶鳴聲，人們的呼喊聲回蕩在高山峽谷之中••••••插箭儀式后，人們騎馬浩浩蕩蕩回到營中，進行賽馬，摔跤，拔河，唱歌，跳舞等豐富的民族活動。�？撇菰笠缭跉g快的節(jié)日氣氛之中。

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2015-1-23 10:56 上傳

4，香浪節(jié)農(nóng)歷六月中旬，約1個月（舉辦地：甘南各地草原）

每年的農(nóng)歷六月中旬，在草原的山青花開羊肥牛壯的最好時刻，人們就以歡度踏青的形式來追憶祖先。節(jié)日期間，藏族群眾按傳統(tǒng)習俗，幾家相約，或以部落，村寨為單位，集體帶上帳篷，鍋灶，食品和青稞酒，在草原上度過十幾天的野外生活。人們歡聚一團，扎帳篷，拉家常，吃手抓羊肉，喝酥油茶及青稞酒，在草原上盡情唱歌，跳舞。香浪節(jié)還常伴有各種賽馬、賽牦牛、拔河等民間體育休閑活動。

5, 七月法會農(nóng)歷六月二十九日至七月十五日，十七天(舉辦地：各主要寺院)

每天寺院中均要進行佛教哲學(xué)辯論，辯論者前一天要往各個經(jīng)堂，佛殿的佛前獻花，并在大經(jīng)堂向僧眾散花，花瓣如雨，頗為奇觀。

七月初八舉行“米拉日巴勸法會”，當天中午在大經(jīng)堂進行宗教法舞“米拉日巴勸法會”表演，由僧眾身著面具進行表演，內(nèi)容講述的是宗教故事，米拉日巴勸化獵夫皈依佛教等典故，這一天拉卜楞寺嘉木樣大師及各大活佛全部前來觀賞，屆時有數(shù)萬群眾和僧侶前來觀看，現(xiàn)場氣氛熱烈歡快，這一天也是夏河縣民間物資交流會，夏河縣城一片節(jié)日喜慶。

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2015-1-23 10:54 上傳

1，甘南的春天從四月開始到五月末，草原上開始出現(xiàn)清脆的綠色，河水解凍卻又到處都有積雪的角落。甘南的梨花就在五一前后盛開，行車的路上會偶遇一片片梨花桃花，漫步其中，花間伊人笑。一起去郎木寺的峽谷里徒步爬山，去看當年藏金字經(jīng)書的藏經(jīng)洞，拍正在被綠色漸漸包圍的郎木寺全貌。春寒料峭，一起去降扎泡一次高原溫泉，溫暖又舒服，愜意無比。春天的看點是：花的微笑。

2，甘南的夏天大概從六月到九月，這是甘南最美的季節(jié)。整個甘南的草原好像綠毯一樣鋪遍視野，牛羊遍地，野花散漫，整個地面五顏六色。迭部溝一路的森林郁郁蔥蔥，在縣城就能看到林芝魯朗一樣的風光。在到處都在炎熱難耐的時節(jié)，氣候涼爽海拔又不是很高的甘南正是遠離炎熱的好去處，這時候植被茂盛氧氣充足，避暑的同時完全不必擔心高反。甘南的七月法會也正在此時拉開序幕，插箭節(jié)，香浪節(jié)一個接著一個，賽馬會上的漢子和馬威武雄壯，最盛大的米拉日巴勸法會上還可以觀賞到精彩的佛教法舞。

3，甘南的秋天比較短，這時候草原是黃的，但是正好雨季過去天氣晴朗，氣候溫和。甘南的湖泊一般都和天空的顏色一致，晴天里湖水湛藍，對面的小山上還有積雪，多少有點雪山神湖的感覺。這時候游客不多，正是休閑的好時節(jié)，適合幽會二三好友，過來一杯茗茶，然后去探尋最深度的角落。

4，甘南的冬天來得較早，從十一月左右開始持續(xù)到第二年的四月，郎木寺的冬天有遍地的積雪，郎木寺鎮(zhèn)里幾乎沒有任何游客，避開花花綠綠的沖鋒衣，只有藏民們在山下漫步，可以享受包場攝影的待遇，拍雪中的寺廟與山峰遙想輝映，是與夏天草原完全不同的另一種純粹景致，此時安靜的甘南正適合朝圣者的腳步。另外，整個甘南在正月都會有各種法會，精彩紛呈。

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2015-1-23 10:54 上傳

拉卜楞寺由嘉木樣活佛一世始建于清康熙年間，是藏傳佛教六大宗主寺之一。占地1234畝，規(guī)模宏大，歷史上號稱有108屬寺。共分為六大學(xué)院，佛教地位極高，為藏傳佛教最高學(xué)府。

拉卜楞寺?lián)碛腥澜缱铋L的轉(zhuǎn)經(jīng)長廊，可供信徒及游客轉(zhuǎn)經(jīng)。寺院殿宇林立恢弘，壁畫及佛像藝術(shù)高超，游客可繞寺一圈逐個欣賞。在寺院前山上有一個曬佛臺，登山曬佛臺即可拍攝寺院全景，金碧輝煌蔚為壯觀。而夜里的拉卜楞寺靜謐古樸，有沒有路燈，可以拍攝星空，與旁邊現(xiàn)代化建筑路燈林立的縣城形成鮮明對比，穿過寺院與縣城相隔的馬路頓生時空穿梭的奇妙感覺。

郎木寺其實是一個鎮(zhèn)子的名字，在甘南最南部，同時屬于四川和甘肅兩省，以鎮(zhèn)上一條馬路中間為界，一邊是灰石板路一邊為青石路，中間的界限便是四川甘肅的省界。鎮(zhèn)上有一條小溪流過，小溪的名字叫做白龍江，屬于甘肅的“賽次寺”和屬于四川的“格爾底寺”就在這里隔“江”相望。一條小溪分界又聯(lián)結(jié)了兩個省份，融合了藏、回兩個和平共處的民族；喇嘛寺院、清真寺各據(jù)一方地存在著；曬大佛，做禮拜，小溪兩邊的人們各自用不同的方式傳達著對信仰的執(zhí)著。小溪的源頭是白龍江峽谷，雪山森林風景秀麗，仙女洞，老虎洞，美麗的佛教故事和綺麗的風景將這里裝扮成真正的仙居之地。

扎尕那，藏語石頭匣子的意思，被稱為人間仙境，前不久入選中國國家地理“全國非著名十大山峰”，以石林峽谷村落共同構(gòu)成絕美的風貌，是攝影家們的樂園。

扎尕那是一個擁有一千多人口的小村子，千百年來沒有變過，這里與外界的交流很少，一直保持著最原生態(tài)的民風，最近不久才被人重新發(fā)現(xiàn)。在接近一個世紀以前，探險家約瑟夫·洛克曾經(jīng)到中國尋找真正的香格里拉，從南向北一直走到了這里，停留了將近一年，他居住過的房子一百年后幾乎沒有變化。扎尕那最后成為他“光榮之路”盡頭，而這個村子的風貌也跟他住過的房子一樣幾乎沒有任何改變。

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2015-1-23 10:54 上傳

米拉日巴佛閣坐落于甘南首府合作，是佛教中少見的高層建筑，各層分別為藏王，佛教各大教派，密宗，壇城等佛教建筑和佛像，是少見的群集四大教派內(nèi)容的佛閣，也是當之無愧的藏傳佛教博物館。

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2015-1-23 10:54 上傳

上衣：春夏秋沖鋒衣、抓絨（可用毛衣加普通外套代替）冬天，羽絨服。

褲子：夏季一條沖鋒褲或牛仔褲即可，春秋加條秋褲，冬天，那里很冷你懂得。

食品：到藏區(qū)最好選用當?shù)仫嬍常员阌跉夂虻倪m應(yīng)和能量補充，可以在蘭州購買干糧和零食。請勿選用帶過度包裝的食品，注意環(huán)保。

環(huán)保旅行：旅行中請注重環(huán)保，保留當?shù)氐拇緲愫兔利�，貫徹環(huán)保和尊重當?shù)匚幕壤砟钤谡麄€旅行的始末。

條件艱苦：當?shù)貍€別地區(qū)住宿條件有限，有些地方不能洗澡，要做好吃苦耐勞的準備。

旅行氣候：旅行地區(qū)海拔較高，且晝夜溫差大，夜晚比較冷冷，要做好御寒準備。

人文旅行：旅行地區(qū)少數(shù)民族較多，請在旅行地尤其是廟宇尊重當?shù)厝说娘L俗習慣，與當?shù)鼐用窈湍老嗵帯?/p>

高原反應(yīng)：初上高原的人會產(chǎn)生一定程度的頭痛，嘔吐等不適癥狀，高原反應(yīng)不是病，只是身體適應(yīng)高原的過程，會隨時間慢慢減弱，請保持樂觀積極地心態(tài)面對高反。

剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明你不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。但反應(yīng)緩解之后，并不是就可為所欲為，更應(yīng)該控制自己的行為，才能起到很好的作用。

剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。注意補充維生素，建議多備些水果。

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